防治手淫的方法

防治手淫的方法
●分散法 充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及手淫。
●学习法 正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。
●去“邪”法 集中注意力，排除杂念，坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目
●睡眠法最好等到睡意已浓，立即上床入睡。或者在上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉。若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题。
●早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。
●如上述方法仍无效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出手淫的念头时，通过自己有意识地克服。
●手淫欲念重的人，应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是设法杜绝自己手淫习惯。
※※戒除手淫的具体方法很多，但有两点是必须要注意的，一是要有毅力，克服任何一种陋习都需要一定的毅力；二是要掌握正确的方法，文明社会就要讲究科学的方法，这就要多学习，多向专业人员请教.感谢
我觉得我很严重后果已经有所出现
潜伏期估计啊已经过去了
必须得控制了
不然以后真的成了秒射男了我感觉曾经有时候小肚子疼，防止的最好方法还是少上黄色网站！！首先要避免一个人独处，走出去，到室外去做运动，可以做些稍剧烈的运动，如跑步，打球等
如果无法外出且只能一人独处一室时，也可以做室内运动，如下蹲，跳绳，马步，俯卧撑，仰卧起坐等，
其它辅助方法有，深呼吸，憋气，掐指尖，轻咬舌尖等，主要的目的就是转移注意力，让大脑去想别的事情，性欲本身只是一个虚幻的意念，当身体在忙碌或者大脑在进行思考的时候，人就不会被性欲所控制。
如果是周期性犯戒型的（有的学生会员是每到周末放假在家就容易破戒）可以根据具体情况对治
无事不上网，是防止沾染色情内容的重要法则，因为大多数人都是在看了色情内容后破戒的。
严格控制上网时间，不在封闭的空间中独自上网，少上网，或者不上网，增加运动量，素食为主，减少晚餐食量。
戒手淫过程中最忌讳的情况就是躺在床上单纯用意志来对抗淫念，这很容易导致破戒。在戒手淫初期可以用运动来对抗淫念，但是不要用意志来对抗淫念。