对手淫习惯的心理辅导和治疗（青少年篇）

青春期是青少年生长发育的最重要阶段，各器官系统迅速发育。生理和心理都发生急剧变化。由于身心在短时
期内经历急骤变化，许多青少年对此缺乏必要的知识和心理准备，导致许多心理矛盾和冲突的发生。特别是对性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)器
官的发育和性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理发展中产生的各种问题很敏感。例如：遗精、月经、手淫等。对此产生紧张、害怕、恐惧、焦虑
等种种烦恼，这样就构成了青春期性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理障碍。因此及时对青少年进行科学的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理、性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理和性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)道德教育十分必
要。几年来，我在学生中有目的地进行了这方面的调查研究和教育。　　一、初中学生手淫情况的调查　　我在对
初中一年级调查中发现：386 名学生中有14名学生染上手淫习惯，占调查人数的3.6%；有手淫体验的46人，占调查
人数的11.9% ，可见，有手淫体验的比率更高。手淫频率程度及心理反应程度表现不同，大致分以下几种情况：1 、
偶尔有手淫行为，如偶然因手接触生殖器而意外引起性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)兴奋产生一时快感的；或者来自视觉、听觉和触觉和某些刺
激，如语言、文字、图像乃至一首缠绵的爱情歌曲可能成为性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的刺激引起性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的冲动和欲望，为了达到心理平衡而手
淫。　　2 、已经形成手淫习惯的，在每次排尿前，体育训练后，课余活动时手淫。　　3 、手淫次数频繁，在晚
上睡觉、早上起床和午睡前后手淫；个别手淫频繁且不能自控者，则不分场合、不分时间在课堂上手淫。
　　根据调查，有手淫习惯的学生不仅手淫频繁程度不同，而手淫强度也不尽相同；手淫时过分粗暴的刺激使生殖
器充血，损伤破溃感染而致阴茎头炎的有例可见。因手淫习惯引起的不良心理反应与手淫频率一般成正比。手淫越
频繁，心理不良反应越严重。因此辅导学生科学地认识对待手淫习惯，纠正不良心理效应，克服手淫习惯，使学生
身心健康成长，应该成为青春期教育的内容之一。　　二、探寻染上手淫习惯的原因　　在了解青少年手淫情况的
程度后，我又帮助他们寻找分析染上手淫习惯的原因，目的在于针对性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)地帮助青少年寻找克服手淫习惯的办法。经
调查形成手淫习惯的原因有以下几种：　　1 、好奇、模仿、试试看而染上手淫习惯。有这样一个学生，一次偶然
机会在游泳池更衣室里看到成人手淫，由于好奇，想试试而染上手淫习惯。　　2 、因性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)无知而染上手淫习惯。刚
刚进入青春期的学生缺乏性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)知识，误以为手淫可以帮助排尿从而染上手淫习惯。　　3 、因生理原因，包皮过长、
包茎，而染上手淫习惯。　　4 、因阅读色情小说或者是有爱情故事情节描写的书刊，受其影响而导致手淫习惯。
　　三、辅导、预防、治疗　　（一）「防微杜渐」──对一般青少年进行有关性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)知识的教育。　　我是如何辅导
学生正确对待手淫，纠正不良心理反应，进而克服手淫习惯的呢？我的做法是实行理论灌输，使青少年对手淫行为
有一正确的认识。现分几点说明：什么是手淫行为，如何产生的；形成手淫习惯后的影响。　　手淫行为：是在性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)
冲动时自我发泄性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲的举动。手淫是人从出生后就存在的行为。在儿童时期常是是一种不自觉的玩弄动作。　　青
春发育期由于性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)激素的作用，促进生殖器官和第二性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)征的发育，外生殖器敏感性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)加强，有时偶然因手接触，意外引
起性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)兴奋产生一时快感。到青春期后在性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)激素的影响下，随着正常的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)发育会自然而然地产生冲动和性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)要求。这个
阶段青少年处于性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理趋于成熟而性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理并未成熟的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)不平衡发展阶段，对性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)问题充满憧憬、好奇、幻想，他们会
在性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理和性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理的驱使下处于好奇开始手淫。手淫是一种泄欲的方式，取得心理平衡。手淫行为不成为习惯，不
会对身体有什么影响。　　手淫习惯：如果手淫次数过多，过分强烈而形成习惯，以手淫为嗜好，那它就像暴饮暴
食会造成消化不良，运动过度会使肌肉劳损，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。有手淫习惯的青少年，
思想往往过度集中于性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)刺激。不少青少年内心处于矛盾状态，想戒掉手淫习惯却不能自拔，产生悔恨、自责、羞愧
心理。受「手淫危害论」的影响，甚至产生恐惧、负罪感。一方面是手淫在发生快感和新鲜的诱惑，另一方面是沉
重的精神负担，给手淫习惯的青少年带来无法解脱的精神枷锁，使他们一直处于自责、担心及想改又不能自拔的痛
苦与焦虑之中，形成恶性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)循环，转换为躯体症状出现失眠、多梦、疲乏无力、注意力不集中，记忆力减退、学习成
绩下降……　　　如果手淫时刺激过分粗暴，还会使生殖器出现损伤，充血、破溃、感染。女青少年染上手淫习惯，
经常手淫可以引起盆腔充血或由于手不洁，引起外阴部或尿道发炎等。　　在不适合场合下进行手淫，则会影响道
德规范和社会准则。过度手淫形成习惯，手淫后所造成的心理压力更为突出，手淫习惯所引起的一系列心理反应形
成了青少年性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)发育时期的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理障碍，影响青少年身心健康成长。青春期教育从实际出发，通过性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)教育引导青少年
性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)意识朝着正确的健康方向发展。帮助青少年用科学态度正确地认识手淫习惯，帮助他们解除心理障碍，使其从精
神枷锁的束缚中解脱出来，消除因手淫习惯造成的影响。进一步戒除手淫习惯；对于广大青少年普遍地避免手淫习
惯，起到积极预防作用。　　（二）对有手淫习惯的青少年进行心理辅导、治疗　　在九年青春期教育实践和课下
的健康咨询、辅导中，在和青少年朝夕相处中，我为他们献上了一颗慈母般的「爱」心，我成了他们的知心朋友。
　　我十分同情手淫习惯给青少年带来的苦恼，通过调查、研究、摸索，寻找到了克服手淫习惯的办法，进行耐心
指导、追踪、观察长期效果，取得了较好的效果。　　1 、树立对手淫的科学认识，消除心理障碍。　　2 、染上
手淫习惯形成性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理障碍，都是因为缺乏对手淫习惯的正确认识。因此使受辅导者　　建立对手淫的正确认识是消
除心理障碍、戒除手淫习惯的关键。　　偶尔有手淫行为是青少年在青春发育期的一种正常性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动表现，并不影响
健康，因手淫而造成的羞愧、悔恨、自责心理，甚至产生恐惧感、负罪感，形成沉重的心理负担是不必要的。正确
认识手淫可以消除心理负担，振作精神，稳定情绪。一旦形成手淫习惯也不可怕，树立坚定的信念，相信手淫是可
以克服的，也要相信，只要戒掉手淫习惯，对身体不会遗留不良后果。　　3 、培养理想与志向，增强时效感。
　　中学时代是学习的黄金时代，这说明了戒掉手淫习惯的必要性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)，引起青少年增强时效感，把主要精力集中在学
习上，专心致志，发奋图强，积极向上的心理状态，对青少年的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲起积极疏导作用。　　4 、教给青少年一些行
之有效的克服手淫习惯的方法。　　1 ）自我教育、自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼，当性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动一旦出现时，
可以进行自我调节，自我控制尽量控制手淫的欲念，先从减少次数开始，减少到手淫只是极为偶然的现象，直至戒
除。
　　2 ）分神法：每当出现手淫念头时，去做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。如：多数学生都使用此法真管
用，每当想手淫时他们有的下棋、听音乐、做俯卧撑、看书……这样可以转移大脑性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动的兴奋点，制约性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动。
　　3 ）抑制法：利用大脑皮层的机能特性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)──「优势法则」有意识地增强学习兴奋灶，抑制手淫冲动的杂念，大
脑皮层中形成学习优势兴奋灶，从而使其它部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应
激机能，并能进一步提高学习效率，有利克服手淫习惯。　　4 ）积极地参加正当的文娱、体育活动，扩大业余爱
好，充实课外生活，使课外生活丰富多彩，可以淡化和转移性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲而无暇想手淫之事。　　5 ）建立有益身心健康的
生活制度，养成有规律的生活习惯。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，不看色情书、画，
这对减少性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的刺激与控制性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。　　6 ）有选择地阅读
书刊，要选择科学的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)知识读物，可以帮助青少年从医学和健康卫生的观点去了解性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理、性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理现象，使之作出
积极的适当的反应，从而排除有碍身心健康发展的消极困素，不要阅读黄色淫秽书刊，交朋友要采取谨慎态度。
　　7 ）
　　消除形成手淫习惯的生理原因，如包皮过长、包茎应进行手术治疗。　　4 、指点青少年日常生活中注意的问
题。
　　日常生活中给于指导，减少避免引起对生殖器的刺激。　　1 ）经常清洗外阴，消除积垢对生殖器的刺激。
　　2 ）
　　不要憋尿，避免膀胱过分充盈引起刺激。　　3 ）内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。　　4 ）
　　膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)食物。　　5 、健康咨询，学校与家庭同步教育。　　健康咨询，
个别心理辅导。辅导者以尊重、同感、真诚为辅导原则，热心、关心、耐心辅导可以使有手淫习惯的青少年难以启
齿的话，通过这种特殊方式，表达出来，并得到及时正确的解答和指导。　　对手淫习惯的心理辅导和治疗是件十
分精细的工作，结合心理特点，以说服教育，心理感化为主要教育手段。这样才能「动之以情，晓之以理」，把辅
导内容通过循循善诱，变为受导者自身的感受，内心体验，由受导者逐步学会自己教育自己，自己排除障碍，增强
奋发向上的勇气，变为实际行动，取得了良好的教育效果。　　在健康咨询中我还体会到，就形成手淫习惯的青少
年之言也有各自特点。因为要就其特点采取一把钥匙开一把锁的办法因人而异。一种不良习惯的克服总是有个过程
的，可能还会反复，教育青少年一定要持之以恒，坚定信心，手淫习惯一定会克服。辅导老师一定要做长期追踪观
察效果。自八五至今，我仍继续在做追踪观察，发现问题，有针对性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)地给予帮助，已经取得了满意的长期效果。
　　手淫习惯多在家中发生，学校与家庭同步教育十分重要。加强与家长的联系，同家长一起共同研究了在家庭中
创造一个宽松、和谐而利于克服手淫习惯的理想教育环境。家长改变粗暴的态度和孩子谈心，一起看电视、下棋。
　　这样消除了学生的紧张情绪，丰富了孩子业余生活，家庭充满了和谐的气氛，良好的学校和家庭教育环境使学
生无暇再手淫，巩固扩大了教育效果。　　（四）几年教学实践的成效　　1 、连续九年对初一年级进行青春期教
育，受教育学生3350多人次，健康咨询232 人，通过教育，普遍提高了青春期性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)知识水准，科学地认识手淫，使开
始有手淫行为的同学及无手淫体验的学生因掌握了科学知识，运用科学知识，避免形成手淫习惯，起到积极预防作
用。
　　2 、对于手淫习惯的心理辅导和治疗，帮助青少年学会处理、调节和控制自己的某些欲望，并引导升华为纯洁
的、高尚的、有价值的志向，促进身心健康成长。32名染上手淫习惯的青少年克服了手淫习惯，坚持追踪观察，取
得了满意的长期效果。　　1 ）学生反映。学生革某说：「我克服了手淫习惯已经三年了，精神充沛，上课精神集
中，再也不哈欠连天，伸懒腰了，学习成绩提高了，身体比以前强壮多了，丢掉了沉重的包袱，天天都很轻松愉快。
　　2 ）
　　家长反映。某家长说：「我知道孩子有手淫毛病，干著急，没办法。还是您真关心孩子，帮助他改了「这毛病」。
　　3 ）社会影响。社会上的青少年来信求助，或家长带着孩子来求助我都给予热情的帮助，他们试用上述方法戒
掉了手淫习惯，消除了心理障碍，充实了青春期生活。　　结果：几年的教学实践证明，适时地对青少年进行科学
的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理、性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理及性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)道德教育十分必要。它不仅提高了学生道德情操，健康知识水准，增强了自我保健调适能力，
且凡接受此教育的青少年都能顺利度过人生最美好的青春期。手淫；个别手淫频繁且不能自控者，则不分场合、不
分时间在课堂上手淫。　　根据调查，有手淫习惯的学生不仅手淫频繁程度不同，而手淫强度也不尽相同；手淫时
过分粗暴的刺激使生殖器充血，损伤破溃感染而致阴茎头炎的有例可见。因手淫习惯引起的不良心理反应与手淫频
率一般成正比。手淫越频繁，心理不良反应越严重。因此辅导学生科学地认识对待手淫习惯，纠正不良心理效应，
克服手淫习惯，使学生身心健康成长，应该成为青春期教育的内容之一。　　二、探寻染上手淫习惯的原因　　在
了解青少年手淫情况的程度后，我又帮助他们寻找分析染上手淫习惯的原因，目的在于针对性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)地帮助青少年寻找克
服手淫习惯的办法。经调查形成手淫习惯的原因有以下几种：　　1 、好奇、模仿、试试看而染上手淫习惯。有这
样一个学生，一次偶然机会在游泳池更衣室里看到成人手淫，由于好奇，想试试而染上手淫习惯。　　2 、因性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)无
知而染上手淫习惯。刚刚进入青春期的学生缺乏性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)知识，误以为手淫可以帮助排尿从而染上手淫习惯。　　3 、因
生理原因，包皮过长、包茎，而染上手淫习惯。　　4 、因阅读色情小说或者是有爱情故事情节描写的书刊，受其
影响而导致手淫习惯。　　三、辅导、预防、治疗　　（一）「防微杜渐」──对一般青少年进行有关性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)知识的教
育。　　我是如何辅导学生正确对待手淫，纠正不良心理反应，进而克服手淫习惯的呢？我的做法是实行理论灌输，
使青少年对手淫行为有一正确的认识。现分几点说明：什么是手淫行为，如何产生的；形成手淫习惯后的影响。
　　手淫行为：是在性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动时自我发泄性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲的举动。手淫是人从出生后就存在的行为。在儿童时期常是是一种不自
觉的玩弄动作。　　青春发育期由于性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)激素的作用，促进生殖器官和第二性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)征的发育，外生殖器敏感性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)加强，有时
偶然因手接触，意外引起性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)兴奋产生一时快感。到青春期后在性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)激素的影响下，随着正常的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)发育会自然而然地产
生冲动和性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)要求。这个阶段青少年处于性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理趋于成熟而性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理并未成熟的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)不平衡发展阶段，对性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)问题充满憧憬、
好奇、幻想，他们会在性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理和性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理的驱使下处于好奇开始手淫。手淫是一种泄欲的方式，取得心理平衡。手淫
行为不成为习惯，不会对身体有什么影响。　　手淫习惯：如果手淫次数过多，过分强烈而形成习惯，以手淫为嗜
好，那它就像暴饮暴食会造成消化不良，运动过度会使肌肉劳损，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。有
手淫习惯的青少年，思想往往过度集中于性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)刺激。不少青少年内心处于矛盾状态，想戒掉手淫习惯却不能自拔，产
生悔恨、自责、羞愧心理。受「手淫危害论」的影响，甚至产生恐惧、负罪感。一方面是手淫在发生快感和新鲜的
诱惑，另一方面是沉重的精神负担，给手淫习惯的青少年带来无法解脱的精神枷锁，使他们一直处于自责、担心及
想改又不能自拔的痛苦与焦虑之中，形成恶性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)循环，转换为躯体症状出现失眠、多梦、疲乏无力、注意力不集中，
记忆力减退、学习成绩下降……　　　如果手淫时刺激过分粗暴，还会使生殖器出现损伤，充血、破溃、感染。女
青少年染上手淫习惯，经常手淫可以引起盆腔充血或由于手不洁，引起外阴部或尿道发炎等。　　在不适合场合下
进行手淫，则会影响道德规范和社会准则。过度手淫形成习惯，手淫后所造成的心理压力更为突出，手淫习惯所引
起的一系列心理反应形成了青少年性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)发育时期的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理障碍，影响青少年身心健康成长。青春期教育从实际出发，
通过性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)教育引导青少年性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)意识朝着正确的健康方向发展。帮助青少年用科学态度正确地认识手淫习惯，帮助他们解
除心理障碍，使其从精神枷锁的束缚中解脱出来，消除因手淫习惯造成的影响。进一步戒除手淫习惯；对于广大青
少年普遍地避免手淫习惯，起到积极预防作用。　　（二）对有手淫习惯的青少年进行心理辅导、治疗　　在九年
青春期教育实践和课下的健康咨询、辅导中，在和青少年朝夕相处中，我为他们献上了一颗慈母般的「爱」心，我
成了他们的知心朋友。我十分同情手淫习惯给青少年带来的苦恼，通过调查、研究、摸索，寻找到了克服手淫习惯
的办法，进行耐心指导、追踪、观察长期效果，取得了较好的效果。　　1 、树立对手淫的科学认识，消除心理障
碍。　　2 、染上手淫习惯形成性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理障碍，都是因为缺乏对手淫习惯的正确认识。因此使受辅导者　　建立对手
淫的正确认识是消除心理障碍、戒除手淫习惯的关键。　　偶尔有手淫行为是青少年在青春发育期的一种正常性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲
动表现，并不影响健康，因手淫而造成的羞愧、悔恨、自责心理，甚至产生恐惧感、负罪感，形成沉重的心理负担
是不必要的。正确认识手淫可以消除心理负担，振作精神，稳定情绪。一旦形成手淫习惯也不可怕，树立坚定的信
念，相信手淫是可以克服的，也要相信，只要戒掉手淫习惯，对身体不会遗留不良后果。　　3 、培养理想与志向，
增强时效感。　　中学时代是学习的黄金时代，这说明了戒掉手淫习惯的必要性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)，引起青少年增强时效感，把主要
精力集中在学习上，专心致志，发奋图强，积极向上的心理状态，对青少年的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲起积极疏导作用。　　4 、教给
青少年一些行之有效的克服手淫习惯的方法。　　1 ）自我教育、自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼，当性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动
一旦出现时，可以进行自我调节，自我控制尽量控制手淫的欲念，先从减少次数开始，减少到手淫只是极为偶然的
现象，直至戒除。　　2 ）分神法：每当出现手淫念头时，去做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。如：多数学
生都使用此法真管用，每当想手淫时他们有的下棋、听音乐、做俯卧撑、看书……这样可以转移大脑性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动的兴奋
点，制约性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动。　　3 ）抑制法：利用大脑皮层的机能特性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)──「优势法则」有意识地增强学习兴奋灶，抑制手
淫冲动的杂念，大脑皮层中形成学习优势兴奋灶，从而使其它部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区
域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率，有利克服手淫习惯。　　4 ）积极地参加正当的文娱、体育
活动，扩大业余爱好，充实课外生活，使课外生活丰富多彩，可以淡化和转移性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲而无暇想手淫之事。　　5 ）建
立有益身心健康的生活制度，养成有规律的生活习惯。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，
不看色情书、画，这对减少性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的刺激与控制性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。
　　6 ）有选择地阅读书刊，要选择科学的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)知识读物，可以帮助青少年从医学和健康卫生的观点去了解性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理、
性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理现象，使之作出积极的适当的反应，从而排除有碍身心健康发展的消极困素，不要阅读黄色淫秽书刊，交朋
友要采取谨慎态度。　　7 ）消除形成手淫习惯的生理原因，如包皮过长、包茎应进行手术治疗。　　4 、指点青
少年日常生活中注意的问题。日常生活中给于指导，减少避免引起对生殖器的刺激。　　1 ）经常清洗外阴，消除
积垢对生殖器的刺激。　　2 ）不要憋尿，避免膀胱过分充盈引起刺激。　　3 ）内裤不要过于紧小，防止摩擦外
生殖器而引起刺激。　　4 ）膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)食物。　　5 、健康咨询，学校与家庭
同步教育。　　健康咨询，个别心理辅导。辅导者以尊重、同感、真诚为辅导原则，热心、关心、耐心辅导可以使
有手淫习惯的青少年难以启齿的话，通过这种特殊方式，表达出来，并得到及时正确的解答和指导。　　对手淫习
惯的心理辅导和治疗是件十分精细的工作，结合心理特点，以说服教育，心理感化为主要教育手段。这样才能「动
之以情，晓之以理」，把辅导内容通过循循善诱，变为受导者自身的感受，内心体验，由受导者逐步学会自己教育
自己，自己排除障碍，增强奋发向上的勇气，变为实际行动，取得了良好的教育效果。　　在健康咨询中我还体会
到，就形成手淫习惯的青少年之言也有各自特点。因为要就其特点采取一把钥匙开一把锁的办法因人而异。一种不
良习惯的克服总是有个过程的，可能还会反复，教育青少年一定要持之以恒，坚定信心，手淫习惯一定会克服。辅
导老师一定要做长期追踪观察效果。自八五至今，我仍继续在做追踪观察，发现问题，有针对性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)地给予帮助，已经
取得了满意的长期效果。　　手淫习惯多在家中发生，学校与家庭同步教育十分重要。加强与家长的联系，同家长
一起共同研究了在家庭中创造一个宽松、和谐而利于克服手淫习惯的理想教育环境。家长改变粗暴的态度和孩子谈
心，一起看电视、下棋。这样消除了学生的紧张情绪，丰富了孩子业余生活，家庭充满了和谐的气氛，良好的学校
和家庭教育环境使学生无暇再手淫，巩固扩大了教育效果。　　（四）几年教学实践的成效　　1 、连续九年对初
一年级进行青春期教育，受教育学生3350多人次，健康咨询232 人，通过教育，普遍提高了青春期性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)知识水准，科
学地认识手淫，使开始有手淫行为的同学及无手淫体验的学生因掌握了科学知识，运用科学知识，避免形成手淫习
惯，起到积极预防作用。　　2 、对于手淫习惯的心理辅导和治疗，帮助青少年学会处理、调节和控制自己的某些
欲望，并引导升华为纯洁的、高尚的、有价值的志向，促进身心健康成长。32名染上手淫习惯的青少年克服了手淫
习惯，坚持追踪观察，取得了满意的长期效果。　　1 ）学生反映。学生革某说：「我克服了手淫习惯已经三年了，
精神充沛，上课精神集中，再也不哈欠连天，伸懒腰了，学习成绩提高了，身体比以前强壮多了，丢掉了沉重的包
袱，天天都很轻松愉快。　　2 ）家长反映。某家长说：「我知道孩子有手淫毛病，干著急，没办法。还是您真关
心孩子，帮助他改了「这毛病」。　　3 ）社会影响。社会上的青少年来信求助，或家长带着孩子来求助我都给予
热情的帮助，他们试用上述方法戒掉了手淫习惯，消除了心理障碍，充实了青春期生活。　　结果：几年的教学实
践证明，适时地对青少年进行科学的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理、性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理及性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)道德教育十分必要。它不仅提高了学生道德情操，健康知
识水准，增强了自我保健调适能力，且凡接受此教育的青少年都能顺利度过人生最美好的青春期。辅导、预防、治
疗　　（一）「防微杜渐」──对一般青少年进行有关性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)知识的教育。　　我是如何辅导学生正确对待手淫，纠正
不良心理反应，进而克服手淫习惯的呢？我的做法是实行理论灌输，使青少年对手淫行为有一正确的认识。现分几
点说明：什么是手淫行为，如何产生的；形成手淫习惯后的影响。　　手淫行为：是在性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动时自我发泄性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲的举
动。手淫是人从出生后就存在的行为。在儿童时期常是是一种不自觉的玩弄动作。　　青春发育期由于性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)激素的作
用，促进生殖器官和第二性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)征的发育，外生殖器敏感性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)加强，有时偶然因手接触，意外引起性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)兴奋产生一时快感。
　　到青春期后在性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)激素的影响下，随着正常的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)发育会自然而然地产生冲动和性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)要求。这个阶段青少年处于性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生
理趋于成熟而性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理并未成熟的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)不平衡发展阶段，对性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)问题充满憧憬、好奇、幻想，他们会在性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理和性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理的
驱使下处于好奇开始手淫。手淫是一种泄欲的方式，取得心理平衡。手淫行为不成为习惯，不会对身体有什么影响。
　　手淫习惯：如果手淫次数过多，过分强烈而形成习惯，以手淫为嗜好，那它就像暴饮暴食会造成消化不良，运
动过度会使肌肉劳损，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。有手淫习惯的青少年，思想往往过度集中于性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)
刺激。不少青少年内心处于矛盾状态，想戒掉手淫习惯却不能自拔，产生悔恨、自责、羞愧心理。受「手淫危害论」
　　的影响，甚至产生恐惧、负罪感。一方面是手淫在发生快感和新鲜的诱惑，另一方面是沉重的精神负担，给手
淫习惯的青少年带来无法解脱的精神枷锁，使他们一直处于自责、担心及想改又不能自拔的痛苦与焦虑之中，形成
恶性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)循环，转换为躯体症状出现失眠、多梦、疲乏无力、注意力不集中，记忆力减退、学习成绩下降……　　　如
果手淫时刺激过分粗暴，还会使生殖器出现损伤，充血、破溃、感染。女青少年染上手淫习惯，经常手淫可以引起
盆腔充血或由于手不洁，引起外阴部或尿道发炎等。　　在不适合场合下进行手淫，则会影响道德规范和社会准则。
　　过度手淫形成习惯，手淫后所造成的心理压力更为突出，手淫习惯所引起的一系列心理反应形成了青少年性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)发
育时期的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理障碍，影响青少年身心健康成长。青春期教育从实际出发，通过性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)教育引导青少年性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)意识朝着正确
的健康方向发展。帮助青少年用科学态度正确地认识手淫习惯，帮助他们解除心理障碍，使其从精神枷锁的束缚中
解脱出来，消除因手淫习惯造成的影响。进一步戒除手淫习惯；对于广大青少年普遍地避免手淫习惯，起到积极预
防作用。
　　（二）对有手淫习惯的青少年进行心理辅导、治疗　　在九年青春期教育实践和课下的健康咨询、辅导中，在
和青少年朝夕相处中，我为他们献上了一颗慈母般的「爱」心，我成了他们的知心朋友。我十分同情手淫习惯给青
少年带来的苦恼，通过调查、研究、摸索，寻找到了克服手淫习惯的办法，进行耐心指导、追踪、观察长期效果，
取得了较好的效果。　　1 、树立对手淫的科学认识，消除心理障碍。　　2 、染上手淫习惯形成性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理障碍，都
是因为缺乏对手淫习惯的正确认识。因此使受辅导者　　建立对手淫的正确认识是消除心理障碍、戒除手淫习惯的
关键。　　偶尔有手淫行为是青少年在青春发育期的一种正常性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动表现，并不影响健康，因手淫而造成的羞愧、
悔恨、自责心理，甚至产生恐惧感、负罪感，形成沉重的心理负担是不必要的。正确认识手淫可以消除心理负担，
振作精神，稳定情绪。一旦形成手淫习惯也不可怕，树立坚定的信念，相信手淫是可以克服的，也要相信，只要戒
掉手淫习惯，对身体不会遗留不良后果。　　3 、培养理想与志向，增强时效感。　　中学时代是学习的黄金时代，
这说明了戒掉手淫习惯的必要性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)，引起青少年增强时效感，把主要精力集中在学习上，专心致志，发奋图强，积极
向上的心理状态，对青少年的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲起积极疏导作用。　　4 、教给青少年一些行之有效的克服手淫习惯的方法。
　　1 ）自我教育、自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼，当性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动一旦出现时，可以进行自我调节，自我控制尽
量控制手淫的欲念，先从减少次数开始，减少到手淫只是极为偶然的现象，直至戒除。　　2 ）分神法：每当出现
手淫念头时，去做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。如：多数学生都使用此法真管用，每当想手淫时他们有的
下棋、听音乐、做俯卧撑、看书……这样可以转移大脑性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动的兴奋点，制约性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动。　　3 ）抑制法：利用大脑
皮层的机能特性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)──「优势法则」有意识地增强学习兴奋灶，抑制手淫冲动的杂念，大脑皮层中形成学习优势兴奋
灶，从而使其它部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学
习效率，有利克服手淫习惯。　　4 ）积极地参加正当的文娱、体育活动，扩大业余爱好，充实课外生活，使课外
生活丰富多彩，可以淡化和转移性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲而无暇想手淫之事。　　5 ）建立有益身心健康的生活制度，养成有规律的生
活习惯。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，不看色情书、画，这对减少性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的刺激与控制性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)
欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。　　6 ）有选择地阅读书刊，要选择科学的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)知识
读物，可以帮助青少年从医学和健康卫生的观点去了解性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理、性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理现象，使之作出积极的适当的反应，从而排
除有碍身心健康发展的消极困素，不要阅读黄色淫秽书刊，交朋友要采取谨慎态度。　　7 ）消除形成手淫习惯的
生理原因，如包皮过长、包茎应进行手术治疗。　　4 、指点青少年日常生活中注意的问题。日常生活中给于指导，
减少避免引起对生殖器的刺激。　　1 ）经常清洗外阴，消除积垢对生殖器的刺激。　　2 ）不要憋尿，避免膀胱
过分充盈引起刺激。　　3 ）内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。　　4 ）膳食上多吃新鲜蔬菜和
豆类食品，少吃刺激性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)食物。　　5 、健康咨询，学校与家庭同步教育。　　健康咨询，个别心理辅导。辅导者以
尊重、同感、真诚为辅导原则，热心、关心、耐心辅导可以使有手淫习惯的青少年难以启齿的话，通过这种特殊方
式，表达出来，并得到及时正确的解答和指导。　　对手淫习惯的心理辅导和治疗是件十分精细的工作，结合心理
特点，以说服教育，心理感化为主要教育手段。这样才能「动之以情，晓之以理」，把辅导内容通过循循善诱，变
为受导者自身的感受，内心体验，由受导者逐步学会自己教育自己，自己排除障碍，增强奋发向上的勇气，变为实
际行动，取得了良好的教育效果。　　在健康咨询中我还体会到，就形成手淫习惯的青少年之言也有各自特点。因
为要就其特点采取一把钥匙开一把锁的办法因人而异。一种不良习惯的克服总是有个过程的，可能还会反复，教育
青少年一定要持之以恒，坚定信心，手淫习惯一定会克服。辅导老师一定要做长期追踪观察效果。自八五至今，我
仍继续在做追踪观察，发现问题，有针对性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)地给予帮助，已经取得了满意的长期效果。　　手淫习惯多在家中发生，
学校与家庭同步教育十分重要。加强与家长的联系，同家长一起共同研究了在家庭中创造一个宽松、和谐而利于克
服手淫习惯的理想教育环境。家长改变粗暴的态度和孩子谈心，一起看电视、下棋。这样消除了学生的紧张情绪，
丰富了孩子业余生活，家庭充满了和谐的气氛，良好的学校和家庭教育环境使学生无暇再手淫，巩固扩大了教育效
果。
　　（四）几年教学实践的成效　　1 、连续九年对初一年级进行青春期教育，受教育学生3350多人次，健康咨询
232 人，通过教育，普遍提高了青春期性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)知识水准，科学地认识手淫，使开始有手淫行为的同学及无手淫体验的学
生因掌握了科学知识，运用科学知识，避免形成手淫习惯，起到积极预防作用。　　2 、对于手淫习惯的心理辅导
和治疗，帮助青少年学会处理、调节和控制自己的某些欲望，并引导升华为纯洁的、高尚的、有价值的志向，促进
身心健康成长。32名染上手淫习惯的青少年克服了手淫习惯，坚持追踪观察，取得了满意的长期效果。　　1 ）学
生反映。学生革某说：「我克服了手淫习惯已经三年了，精神充沛，上课精神集中，再也不哈欠连天，伸懒腰了，
学习成绩提高了，身体比以前强壮多了，丢掉了沉重的包袱，天天都很轻松愉快。　　2 ）家长反映。某家长说：
「我知道孩子有手淫毛病，干著急，没办法。还是您真关心孩子，帮助他改了「这毛病」。　　3 ）社会影响。社
会上的青少年来信求助，或家长带着孩子来求助我都给予热情的帮助，他们试用上述方法戒掉了手淫习惯，消除了
心理障碍，充实了青春期生活。　　结果：几年的教学实践证明，适时地对青少年进行科学的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理、性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理及性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)
道德教育十分必要。它不仅提高了学生道德情操，健康知识水准，增强了自我保健调适能力，且凡接受此教育的青
少年都能顺利度过人生最美好的青春期。理和心理上都会产生一些不良影响。有手淫习惯的青少年，思想往往过度
集中于性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)刺激。不少青少年内心处于矛盾状态，想戒掉手淫习惯却不能自拔，产生悔恨、自责、羞愧心理。受「手
淫危害论」的影响，甚至产生恐惧、负罪感。一方面是手淫在发生快感和新鲜的诱惑，另一方面是沉重的精神负担，
给手淫习惯的青少年带来无法解脱的精神枷锁，使他们一直处于自责、担心及想改又不能自拔的痛苦与焦虑之中，
形成恶性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)循环，转换为躯体症状出现失眠、多梦、疲乏无力、注意力不集中，记忆力减退、学习成绩下降……如果
手淫时刺激过分粗暴，还会使生殖器出现损伤，充血、破溃、感染。女青少年染上手淫习惯，经常手淫可以引起盆
腔充血或由于手不洁，引起外阴部或尿道发炎等。　　在不适合场合下进行手淫，则会影响道德规范和社会准则。
　　过度手淫形成习惯，手淫后所造成的心理压力更为突出，手淫习惯所引起的一系列心理反应形成了青少年性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)发
育时期的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理障碍，影响青少年身心健康成长。青春期教育从实际出发，通过性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)教育引导青少年性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)意识朝着正确
的健康方向发展。帮助青少年用科学态度正确地认识手淫习惯，帮助他们解除心理障碍，使其从精神枷锁的束缚中
解脱出来，消除因手淫习惯造成的影响。进一步戒除手淫习惯；对于广大青少年普遍地避免手淫习惯，起到积极预
防作用。　　（二）对有手淫习惯的青少年进行心理辅导、治疗　　在九年青春期教育实践和课下的健康咨询、辅
导中，在和青少年朝夕相处中，我为他们献上了一颗慈母般的「爱」心，我成了他们的知心朋友。我十分同情手淫
习惯给青少年带来的苦恼，通过调查、研究、摸索，寻找到了克服手淫习惯的办法，进行耐心指导、追踪、观察长
期效果，取得了较好的效果。　　1 、树立对手淫的科学认识，消除心理障碍。　　2 、染上手淫习惯形成性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理
障碍，都是因为缺乏对手淫习惯的正确认识。因此使受辅导者　　建立对手淫的正确认识是消除心理障碍、戒除手
淫习惯的关键。　　偶尔有手淫行为是青少年在青春发育期的一种正常性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动表现，并不影响健康，因手淫而造成
的羞愧、悔恨、自责心理，甚至产生恐惧感、负罪感，形成沉重的心理负担是不必要的。正确认识手淫可以消除心
理负担，振作精神，稳定情绪。一旦形成手淫习惯也不可怕，树立坚定的信念，相信手淫是可以克服的，也要相信，
只要戒掉手淫习惯，对身体不会遗留不良后果。　　3 、培养理想与志向，增强时效感。　　中学时代是学习的黄
金时代，这说明了戒掉手淫习惯的必要性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)，引起青少年增强时效感，把主要精力集中在学习上，专心致志，发奋图
强，积极向上的心理状态，对青少年的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲起积极疏导作用。　　4 、教给青少年一些行之有效的克服手淫习惯的
方法。
　　1 ）自我教育、自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼，当性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动一旦出现时，可以进行自我调节，自我控制尽
量控制手淫的欲念，先从减少次数开始，减少到手淫只是极为偶然的现象，直至戒除。　　2 ）分神法：每当出现
手淫念头时，去做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。如：多数学生都使用此法真管用，每当想手淫时他们有的
下棋、听音乐、做俯卧撑、看书……这样可以转移大脑性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动的兴奋点，制约性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动。　　3 ）抑制法：利用大脑
皮层的机能特性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)──「优势法则」有意识地增强学习兴奋灶，抑制手淫冲动的杂念，大脑皮层中形成学习优势兴奋
灶，从而使其它部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学
习效率，有利克服手淫习惯。　　4 ）积极地参加正当的文娱、体育活动，扩大业余爱好，充实课外生活，使课外
生活丰富多彩，可以淡化和转移性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲而无暇想手淫之事。　　5 ）建立有益身心健康的生活制度，养成有规律的生
活习惯。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，不看色情书、画，这对减少性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的刺激与控制性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)
欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。　　6 ）有选择地阅读书刊，要选择科学的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)知识
读物，可以帮助青少年从医学和健康卫生的观点去了解性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理、性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理现象，使之作出积极的适当的反应，从而排
除有碍身心健康发展的消极困素，不要阅读黄色淫秽书刊，交朋友要采取谨慎态度。　　7 ）消除形成手淫习惯的
生理原因，如包皮过长、包茎应进行手术治疗。　　4 、指点青少年日常生活中注意的问题。日常生活中给于指导，
减少避免引起对生殖器的刺激。　　1 ）经常清洗外阴，消除积垢对生殖器的刺激。　　2 ）不要憋尿，避免膀胱
过分充盈引起刺激。　　3 ）内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。　　4 ）膳食上多吃新鲜蔬菜和
豆类食品，少吃刺激性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)食物。　　5 、健康咨询，学校与家庭同步教育。　　健康咨询，个别心理辅导。辅导者以
尊重、同感、真诚为辅导原则，热心、关心、耐心辅导可以使有手淫习惯的青少年难以启齿的话，通过这种特殊方
式，表达出来，并得到及时正确的解答和指导。　　对手淫习惯的心理辅导和治疗是件十分精细的工作，结合心理
特点，以说服教育，心理感化为主要教育手段。这样才能「动之以情，晓之以理」，把辅导内容通过循循善诱，变
为受导者自身的感受，内心体验，由受导者逐步学会自己教育自己，自己排除障碍，增强奋发向上的勇气，变为实
际行动，取得了良好的教育效果。　　在健康咨询中我还体会到，就形成手淫习惯的青少年之言也有各自特点。因
为要就其特点采取一把钥匙开一把锁的办法因人而异。一种不良习惯的克服总是有个过程的，可能还会反复，教育
青少年一定要持之以恒，坚定信心，手淫习惯一定会克服。辅导老师一定要做长期追踪观察效果。自八五至今，我
仍继续在做追踪观察，发现问题，有针对性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)地给予帮助，已经取得了满意的长期效果。　　手淫习惯多在家中发生，
学校与家庭同步教育十分重要。加强与家长的联系，同家长一起共同研究了在家庭中创造一个宽松、和谐而利于克
服手淫习惯的理想教育环境。家长改变粗暴的态度和孩子谈心，一起看电视、下棋。这样消除了学生的紧张情绪，
丰富了孩子业余生活，家庭充满了和谐的气氛，良好的学校和家庭教育环境使学生无暇再手淫，巩固扩大了教育效
果。
　　（四）几年教学实践的成效　　1 、连续九年对初一年级进行青春期教育，受教育学生3350多人次，健康咨询
232 人，通过教育，普遍提高了青春期性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)知识水准，科学地认识手淫，使开始有手淫行为的同学及无手淫体验的学
生因掌握了科学知识，运用科学知识，避免形成手淫习惯，起到积极预防作用。　　2 、对于手淫习惯的心理辅导
和治疗，帮助青少年学会处理、调节和控制自己的某些欲望，并引导升华为纯洁的、高尚的、有价值的志向，促进
身心健康成长。32名染上手淫习惯的青少年克服了手淫习惯，坚持追踪观察，取得了满意的长期效果。　　1 ）学
生反映。学生革某说：「我克服了手淫习惯已经三年了，精神充沛，上课精神集中，再也不哈欠连天，伸懒腰了，
学习成绩提高了，身体比以前强壮多了，丢掉了沉重的包袱，天天都很轻松愉快。　　2 ）家长反映。某家长说：
「我知道孩子有手淫毛病，干著急，没办法。还是您真关心孩子，帮助他改了「这毛病」。
　　3 ）社会影响。社会上的青少年来信求助，或家长带着孩子来求助我都给予热情的帮助，他们试用上述方法戒
掉了手淫习惯，消除了心理障碍，充实了青春期生活。　　结果：几年的教学实践证明，适时地对青少年进行科学
的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理、性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理及性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)道德教育十分必要。它不仅提高了学生道德情操，健康知识水准，增强了自我保健调适能力，
且凡接受此教育的青少年都能顺利度过人生最美好的青春期。惯造成的影响。进一步戒除手淫习惯；对于广大青少
年普遍地避免手淫习惯，起到积极预防作用。　　（二）对有手淫习惯的青少年进行心理辅导、治疗　　在九年青
春期教育实践和课下的健康咨询、辅导中，在和青少年朝夕相处中，我为他们献上了一颗慈母般的「爱」心，我成
了他们的知心朋友。我十分同情手淫习惯给青少年带来的苦恼，通过调查、研究、摸索，寻找到了克服手淫习惯的
办法，进行耐心指导、追踪、观察长期效果，取得了较好的效果。　　1 、树立对手淫的科学认识，消除心理障碍。
　　2 、染上手淫习惯形成性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理障碍，都是因为缺乏对手淫习惯的正确认识。因此使受辅导者　　建立对手淫的
正确认识是消除心理障碍、戒除手淫习惯的关键。　　偶尔有手淫行为是青少年在青春发育期的一种正常性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动表
现，并不影响健康，因手淫而造成的羞愧、悔恨、自责心理，甚至产生恐惧感、负罪感，形成沉重的心理负担是不
必要的。正确认识手淫可以消除心理负担，振作精神，稳定情绪。一旦形成手淫习惯也不可怕，树立坚定的信念，
相信手淫是可以克服的，也要相信，只要戒掉手淫习惯，对身体不会遗留不良后果。　　3 、培养理想与志向，增
强时效感。　　中学时代是学习的黄金时代，这说明了戒掉手淫习惯的必要性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)，引起青少年增强时效感，把主要精
力集中在学习上，专心致志，发奋图强，积极向上的心理状态，对青少年的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲起积极疏导作用。　　4 、教给青
少年一些行之有效的克服手淫习惯的方法。　　1 ）自我教育、自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼，当性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动一
旦出现时，可以进行自我调节，自我控制尽量控制手淫的欲念，先从减少次数开始，减少到手淫只是极为偶然的现
象，直至戒除。　　2 ）分神法：每当出现手淫念头时，去做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。如：多数学生
都使用此法真管用，每当想手淫时他们有的下棋、听音乐、做俯卧撑、看书……这样可以转移大脑性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动的兴奋点，
制约性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动。　　3 ）抑制法：利用大脑皮层的机能特性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)──「优势法则」有意识地增强学习兴奋灶，抑制手淫冲
动的杂念，大脑皮层中形成学习优势兴奋灶，从而使其它部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越
具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率，有利克服手淫习惯。　　4 ）积极地参加正当的文娱、体育活动，
扩大业余爱好，充实课外生活，使课外生活丰富多彩，可以淡化和转移性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲而无暇想手淫之事。　　5 ）建立有益
身心健康的生活制度，养成有规律的生活习惯。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，不看色
情书、画，这对减少性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的刺激与控制性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。　　6 ）有
选择地阅读书刊，要选择科学的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)知识读物，可以帮助青少年从医学和健康卫生的观点去了解性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理、性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理现象，
使之作出积极的适当的反应，从而排除有碍身心健康发展的消极困素，不要阅读黄色淫秽书刊，交朋友要采取谨慎
态度。　　7 ）消除形成手淫习惯的生理原因，如包皮过长、包茎应进行手术治疗。　　4 、指点青少年日常生活
中注意的问题。日常生活中给于指导，减少避免引起对生殖器的刺激。　　1 ）经常清洗外阴，消除积垢对生殖器
的刺激。　　2 ）不要憋尿，避免膀胱过分充盈引起刺激。　　3 ）内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起
刺激。　　4 ）膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)食物。　　5 、健康咨询，学校与家庭同步教育。
　　健康咨询，个别心理辅导。辅导者以尊重、同感、真诚为辅导原则，热心、关心、耐心辅导可以使有手淫习惯
的青少年难以启齿的话，通过这种特殊方式，表达出来，并得到及时正确的解答和指导。　　对手淫习惯的心理辅
导和治疗是件十分精细的工作，结合心理特点，以说服教育，心理感化为主要教育手段。这样才能「动之以情，晓
之以理」，把辅导内容通过循循善诱，变为受导者自身的感受，内心体验，由受导者逐步学会自己教育自己，自己
排除障碍，增强奋发向上的勇气，变为实际行动，取得了良好的教育效果。　　在健康咨询中我还体会到，就形成
手淫习惯的青少年之言也有各自特点。因为要就其特点采取一把钥匙开一把锁的办法因人而异。一种不良习惯的克
服总是有个过程的，可能还会反复，教育青少年一定要持之以恒，坚定信心，手淫习惯一定会克服。辅导老师一定
要做长期追踪观察效果。自八五至今，我仍继续在做追踪观察，发现问题，有针对性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)地给予帮助，已经取得了满意
的长期效果。　　手淫习惯多在家中发生，学校与家庭同步教育十分重要。加强与家长的联系，同家长一起共同研
究了在家庭中创造一个宽松、和谐而利于克服手淫习惯的理想教育环境。家长改变粗暴的态度和孩子谈心，一起看
电视、下棋。这样消除了学生的紧张情绪，丰富了孩子业余生活，家庭充满了和谐的气氛，良好的学校和家庭教育
环境使学生无暇再手淫，巩固扩大了教育效果。　　（四）几年教学实践的成效　　1 、连续九年对初一年级进行
青春期教育，受教育学生3350多人次，健康咨询232 人，通过教育，普遍提高了青春期性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)知识水准，科学地认识手
淫，使开始有手淫行为的同学及无手淫体验的学生因掌握了科学知识，运用科学知识，避免形成手淫习惯，起到积
极预防作用。　　2 、对于手淫习惯的心理辅导和治疗，帮助青少年学会处理、调节和控制自己的某些欲望，并引
导升华为纯洁的、高尚的、有价值的志向，促进身心健康成长。32名染上手淫习惯的青少年克服了手淫习惯，坚持
追踪观察，取得了满意的长期效果。　　1 ）学生反映。学生革某说：「我克服了手淫习惯已经三年了，精神充沛，
上课精神集中，再也不哈欠连天，伸懒腰了，学习成绩提高了，身体比以前强壮多了，丢掉了沉重的包袱，天天都
很轻松愉快。　　2 ）家长反映。某家长说：「我知道孩子有手淫毛病，干著急，没办法。还是您真关心孩子，帮
助他改了「这毛病」。　　3 ）社会影响。社会上的青少年来信求助，或家长带着孩子来求助我都给予热情的帮助，
他们试用上述方法戒掉了手淫习惯，消除了心理障碍，充实了青春期生活。　　结果：几年的教学实践证明，适时
地对青少年进行科学的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理、性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理及性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)道德教育十分必要。它不仅提高了学生道德情操，健康知识水准，增强
了自我保健调适能力，且凡接受此教育的青少年都能顺利度过人生最美好的青春期。习的黄金时代，这说明了戒掉
手淫习惯的必要性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)，引起青少年增强时效感，把主要精力集中在学习上，专心致志，发奋图强，积极向上的心理状
态，对青少年的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲起积极疏导作用。　　4 、教给青少年一些行之有效的克服手淫习惯的方法。　　1 ）自我教
育、自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼，当性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动一旦出现时，可以进行自我调节，自我控制尽量控制手淫的欲
念，先从减少次数开始，减少到手淫只是极为偶然的现象，直至戒除。　　2 ）分神法：每当出现手淫念头时，去
做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。如：多数学生都使用此法真管用，每当想手淫时他们有的下棋、听音乐、
做俯卧撑、看书……这样可以转移大脑性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动的兴奋点，制约性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)冲动。　　3 ）抑制法：利用大脑皮层的机能特性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)
──「优势法则」有意识地增强学习兴奋灶，抑制手淫冲动的杂念，大脑皮层中形成学习优势兴奋灶，从而使其它
部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率，有利克
服手淫习惯。　　4 ）积极地参加正当的文娱、体育活动，扩大业余爱好，充实课外生活，使课外生活丰富多彩，
可以淡化和转移性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲而无暇想手淫之事。　　5 ）建立有益身心健康的生活制度，养成有规律的生活习惯。定时睡
觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，不看色情书、画，这对减少性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的刺激与控制性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲起积极作用。
　　睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。　　6 ）有选择地阅读书刊，要选择科学的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)知识读物，可以
帮助青少年从医学和健康卫生的观点去了解性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生理、性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)心理现象，使之作出积极的适当的反应，从而排除有碍身心
健康发展的消极困素，不要阅读黄色淫秽书刊，交朋友要采取谨慎态度。　　7 ）消除形成手淫习惯的生理原因，
如包皮过长、包茎应进行手术治疗。　　4 、指点青少年日常生活中注意的问题。日常生活中给于指导，减少避免
引起对生殖器的刺激。　　1 ）经常清洗外阴，消除积垢对生殖器的刺激。　　2 ）不要憋尿，避免膀胱过分充盈
引起刺激。　　3 ）内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺