本文中的所有内容均是亲身经历。
心血来潮，突然想扒一扒曾经苦逼的抗泄路，没有猛料，没有激情，但其中的辛酸只有自己知道。
手淫史
手淫，俗名，打飞机、撸管等，这是每个正常男性都会经历的一个生理过程，但凡事都要有度，物极必反，俗话说的好，小撸怡情，强撸灰飞烟灭。
我性成熟算是比较早的，第一次手淫应该是在小学四五年纪，那时还不懂毛片、AV 等专业名词，只会对着时装秀手淫，不过小学时候电视放的时装秀都是有露点的。小学阶段手淫基本上集中在暑假，一个暑假差不多两次，算是手淫初体验吧。
初中被同学带坏了，第一次在网吧知道了毛片这个专业性很强的名词，当时网络不像现在这样四通八达，知道的网站就一个，记得当时叫做18dianying网，是个台湾的网站，看的第一部所谓的AV是那部至今仍然很流行的“槟榔西施”相信很多狼友都看过。虽然有了网站，但是咱设备不行，虽然我家买电脑很早的，但是不方便啊，所以当时就开始修炼一门神功“意淫”，当然这个名词还是我后来上高中才知道的。初中虽然有了直接的视觉刺激，但是我还是属于比较闷骚，比较单纯，比较爱学习的孩纸，所以手淫次数也不太频繁。PS ：初三为了准备中考，禁了一年欲。
手淫真正影响到了我身体、生活、学业应该是在中考后的暑假，基本上天天手淫。高中就更不用说了，厌学、食欲不振、记忆力减退、注意力不集中等等，身体真正出现问题是在大一，下边会详细介绍。
性交史
我第一次性交是在高一，基本上一周2、3次，持续两年，中间夹杂着频繁手淫，基本上一天两次。
大一比较疯狂，基本上天天性交，而且还加上手淫。
这个不是本文介绍的重点，重点介绍抗泄。
苦逼的抗泄路
先说下抗泄动机吧，男性疾病，早泄，尿道口感染，貌似还有轻微前列腺炎，我没去过医院，不太清楚，不过早泄是肯定的，我早泄算比较严重了，手淫一两分钟就射了。
我现在身体状况很好，其他不知道有没有康复，至少早泄，尿道口感染好了。下边进入正题。
相信很多男性朋友都和我一样，不好意思去医院看男性疾病，尤其是我当时还很年轻，实在不好意思说出来，于是自己上网查了很多资料，但是最后一个我都没有尝试，都是吃药之类的，于是我就用我的方法，简单，直接，加强锻炼，这个锻炼是生理和心理的锻炼。
心理锻炼
1、性冲动是一种心理活动，手淫，性交本身并无坏处，但是一旦上瘾就会对身体和心理产生负面影响。
2、手淫上瘾的表现，就我个人来讲，就是只要上网无聊，总想着上成人网站下载毛片，有时候在正常电影中看到穿着比较裸露的女性也会激起性欲，这中现象我认为就属于一种不太健康的心理。
3、综上所述，也就是说，手淫产生的根本，还在于心理，所以为了从根本上康复，心理锻炼是重中之重的
①、转移注意，让自己忙起来
手淫、性交，不是生活的全部，只是我们的一种减压方式，让自己忙起来，转移注意，让自己没时间去想能刺激我们性欲的事情，简言之，集中注意力做其他事情。
我那时候在上大学，所以我努力的把精力都投入到学习当中，如果累了会听听音乐，出去散散步，避免一切能刺激我性欲的东西，在此之前，你要知道那些东西能激起你的性欲。
②、循序渐进，不要急于求成。
上述我只是说转移注意，并没有说禁欲。因为如果我们意志力那么强大也不会让过度的手淫性交影响我们的身体健康。所以这里我要说，循序渐进。
万事开头难，我们可以给自己设定一个目标，一个手淫周期。我当时是给自己买了一份多功能台历，平安的一天用绿色记号笔打√，手淫的一天用红色记号笔打×。开始我给自己设定的手淫周期是一星期一次，然后是两星期，三星期，一个月，一直到可以心甘情愿的不想色情的事情，直到身体恢复。各位可以按照自己的实际情况制定。
贵在坚持。开始不要过于强求自己，偶尔的破坏了自己的计划不要有什么罪恶感，我们现在做的都是为了我们以后的生活。所以，持之以恒。
友情提示：
①、这里我不推荐强烈的心理暗示，比如让自己厌恶与性有关的事物，或者激起自己强大的罪恶感，这样以后有可能患心理性性功能障碍。
②、“21天形成习惯”的理论在这里不合适，我们的目的是为了康复而不是禁欲，所以不要幻想着坚持21天你就能彻底摆脱性欲或者男性疾病，这是不可能的。所以我说要循序渐进。
③、不要通过看毛片坚持不手淫来锻炼自己的忍耐力，这个是不科学，不健康的，长期的勃起不手淫更容易患慢性前列腺炎。
以上都是我在抗泄过程中积累下来的经验。
生理锻炼
①、单纯的依靠心理锻炼是远远不够的，还要同时的进行生理锻炼理性辅助康复。当然，我所说的生理训练就是体育锻炼。
②、体育锻炼就不详细为大家解释了。我的锻炼包括每天清早5公里晨跑，3种俯卧撑13次/组，每种动作做3组，腹肌撕裂者初级；下午4.00-4.30开始10公里慢跑，俯卧撑，腹肌撕裂者初级，坚持3个月，早上把腹肌撕裂者初级换成普通仰卧起坐，曲腿，直腿，下午加力量训练。周日只完成下午的锻炼，早上只晨跑，体力恢复。
这只是我的锻炼计划，当然我不是单纯的为了康复。各位根据自己的实际情况锻炼，不管怎么样，仰卧起坐是一定要做的，最好加上腰部训练。我以前练过，所以开始的量比较大，各位循序渐进，贵在坚持。
③、这里说下PC肌的锻炼。不知道PC肌的朋友可以搜下百科。PC肌才是抗泄的关键，但不要过度夸大这块肌肉的作用。网上说的都比较夸张。这块肌肉不需要单独花时间训练，坐着，站着有空就练练，每次5分钟就够，一天10-20次。中国有门功夫要做提肛基本上作用就是这个。具体锻炼论坛和网上都能轻易查到，不做详细描述。
写在后边：
1、手淫，性交本身是没有好处和坏处之分的(宗教信仰除外)，所以如果你没有什么特殊需要，完全没有禁欲的必要，本文我所说的中心思想就两个字，康复。
2、我是第一天有早泄的症状第二天就开始下决心要康复的，早发现早治疗。如果条件允许还是建议去医院检查。我不去医院除了面子上还因为现在医院太黑，加上我胃不是太好，所以才不去医院。治疗男性疾病的药基本上都含激素，对胃刺激太大。
3、另外除了心理和生理的锻炼，加上点中药调理也有助于康复。
4、每个人的情况不同，以上只是我的亲身经历，仅供各位朋友参考。本文是手打，原创。
完