壮阳绝技：一个月回复处男状态

壮阳绝技：一个月回复处男状态　壮阳绝技：　一个月回复处男状态无论你信与不信，世上总有方法，让你天
天象处男一样，成天硬梆梆，坚挺挺的。而这个方法其实很简单，只是要我们持之以恒地加以练习。练习方法非常
简单，就是每天锻炼100-300 下阴部的PC肌。既可以一次性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)锻炼100-300 次，也可以早、晚各锻炼100 次，或上班、
等车、乘车时再锻炼100 次。锻炼300 下PC肌，只花费5 分钟的时间，坚持一个月，你就能回复处男状态。信不信
由你，先坚持一个月，然后回来评价方法的效果和优劣。哪些人需要锻炼PC肌每个人都需要锻炼！男人，女人，每
个人只要每天做100-300 下，那他（她）的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能力就能大大增强。PC肌衰弱引起的问题1 、勃起无力2 、射精无力
3 、射精量少，频率低4 、早泄5 、阳萎等等这个练习是非常重要的，因为无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如
石，那有什么用呢？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。PC
肌的位置PC肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时，它可
以控制男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的勃起活动。拥有强壮的PC肌，会得到更强有力和稳定的勃起。另一个寻找的方法，当你通过自我控制
中断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉，就是PC股。锻炼目标，就是它。锻炼PC肌的作用
1 、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。2 、锻炼出具有「肌肉感」的阴茎。3 、锻炼出如你所愿的，随时都能勃
起的，坚硬如石的阴茎。4 、改善阴茎血液循环。5 、显著改善性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能力。6 、提高射精量和射精频率。7 、改善排
尿不畅。8 、锻炼出具有多次性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)高潮，而无疲惫感。9 、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。总之，锻炼PC
肌，还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)方面的疾病。一个明显的事实就是：阳萎
等一系列性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)疾病，都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。简单练习方式（无论快慢）坐着、站着、躺着做
足100-300 下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时间，就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持，那就
一生都象处男一样，天天「奔腾」着「昂立一号」。就是这个简单的方法，就可以让你回复到处男状态。而女人练
习这个方法，也可以回复处女状态。一般练习方式（速度略慢）就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧
5 秒钟，然后，放松PC肌5 秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个
回合。建议每天练习2-3 个回合，即100-150 个收紧——放松动作。PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧
——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。当你能轻易做到收缩100-300
个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处，得到更多快感的基
本。一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，
并一直保持下去。高级练习方式（速度更慢）高级练习方式会非常累，但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复
杂方式后，大多数人，都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。能控制排尿的，就是PC肌。中国古代也
称这个练习为「提肛」，因为很显然，在做收缩练习时，肛门部位会变得很紧的。开始先做10-20 个收缩动作，看
看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了，那你可真要好好练了。做20个收缩动作后，再紧紧地收缩PC肌，
尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你
就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，真到冲动感消退。这时候才谈得上「性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能力」。热身：按照固定的节奏，
收缩放松PC肌，做30个，然后休息半分钟。再同样做2 套。每次休息半分钟。完成后，因为血液的流量增加，所以
你就会感觉能较好地控制PC肌了。PC肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套，再慢慢开始做100 次
一套。有的人已经能做到700 次一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。你会发现，每天清晨起
来，你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生，你一定要每天做300 个紧缩练习啊！你会发现，这是对你的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)
健康和性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能力最好的锻炼方法。长时间缓慢地收缩：先做30个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数20下，
放松，休息半分钟。重复5 次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。这个练习能使你
的阴茎充分勃起，延长做爱时间。最终你能练到做10次练习，每次都能保持收缩状态达2 分钟。听起来好象多了一
点，但是好处是不言而喻的。你在射精的时候，可能会从房间的一边射到另一边。而这个练习，正是很多色情从业
人士倍受欢迎的密诀。PC肌阶梯式练习：这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始，先收缩PC肌，
保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，
再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5 套……控制排尿中断的肌肉，就是PC股。锻炼目标，就是它。锻
炼PC肌的作用1 、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。2 、锻炼出具有「肌肉感」的阴茎。3 、锻炼出如你所愿的，
随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。4 、改善阴茎血液循环。5 、显著改善性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能力。6 、提高射精量和射精频率。
7 、改善排尿不畅。8 、锻炼出具有多次性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)高潮，而无疲惫感。9 、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。总
之，锻炼PC肌，还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)方面的疾病。一个明显的事实
就是：阳萎等一系列性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)疾病，都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。简单练习方式（无论快慢）坐着、站
着、躺着做足100-300 下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时间，就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生
坚持，那就一生都象处男一样，天天「奔腾」着「昂立一号」。就是这个简单的方法，就可以让你回复到处男状态。
而女人练习这个方法，也可以回复处女状态。一般练习方式（速度略慢）就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，
坚持收紧5 秒钟，然后，放松PC肌5 秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就
叫做一个回合。建议每天练习2-3 个回合，即100-150 个收紧——放松动作。PC肌练习什么时候都可以做，因为那
只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。当你能轻易做
到收缩100-300 个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处，得
到更多快感的基本。一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，
关键是每天进行，并一直保持下去。高级练习方式（速度更慢）高级练习方式会非常累，但效果会好得多。而坚持
练习一段时间的复杂方式后，大多数人，都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。能控制排尿的，就是
PC肌。中国古代也称这个练习为「提肛」，因为很显然，在做收缩练习时，肛门部位会变得很紧的。开始先做10-20
个收缩动作，看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了，那你可真要好好练了。做20个收缩动作后，再
紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间
不间断的练习，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，真到冲动感消退。这时候才谈得上「性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能力」。热身
：按照固定的节奏，收缩放松PC肌，做30个，然后休息半分钟。再同样做2 套。每次休息半分钟。完成后，因为血
液的流量增加，所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。PC肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套，
再慢慢开始做100 次一套。有的人已经能做到700 次一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。你
会发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生，你一定要每天做300 个紧缩练习啊！你会
发现，这是对你的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)健康和性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能力最好的锻炼方法。长时间缓慢地收缩：先做30个收缩练习，热身一下。再保持收
缩的状态，数20下，放松，休息半分钟。重复5 次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之
久。这个练习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱时间。最终你能练到做10次练习，每次都能保持收缩状态达2 分钟。
听起来好象多了一点，但是好处是不言而喻的。你在射精的时候，可能会从房间的一边射到另一边。而这个练习，
正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。PC肌阶梯式练习：这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开
始，先收缩PC肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保
持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5 套。回合，即100-150个收紧——放松动作。PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。当你能轻易做到收缩100-300个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处，得到更多快感的基本。一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持下去。高级练习方式（速度更慢）高级练习方式会非常累，但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后，大多数人，都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。能控制排尿的，就是PC肌。中国古代也称这个练习为“提肛”，因为很显然，在做收缩练习时，肛门部位会变得很紧的。开始先做10-20个收缩动作，看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了，那你可真要好好练了。做20个收缩动作后，再紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，真到冲动感消退。这时候才谈得上“性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能　　力」。热身：按照固定的节奏，收缩放松PC肌，做30个，然后休息半分钟。再同样做2 套。每次休息半分钟。
　　完成后，因为血液的流量增加，所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。PC肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松。
开始做30次一套，再慢慢开始做100 次一套。有的人已经能做到700 次一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很
快就能练成功。你会发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生，你一定要每天做300 个
紧缩练习啊！你会发现，这是对你的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)健康和性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能力最好的锻炼方法。长时间缓慢地收缩：先做30个收缩练习，热
身一下。再保持收缩的状态，数20下，放松，休息半分钟。重复5 次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩
的状态达几分钟之久。这个练习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱时间。最终你能练到做10次练习，每次都能保持
收缩状态达2 分钟。听起来好象多了一点，但是好处是不言而喻的。你在射精的时候，可能会从房间的一边射到另
一边。而这个练习，正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。PC肌阶梯式练习：这个练习就是逐步增加收缩和放松
PC肌次数的练习。开始，先收缩PC肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一
点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5 套。，再保持住，再放
松一点，直到完全放松。连续做5 套。