以前身体很好，是学校的体育队 自从上大学开始手淫，几乎每天一次一直持续5 6年。
最后发现身体真的不能再这样下去了记忆力严重下降，见过的人都有好多忘记的，特别是手淫后，第2天醒来昨天发生的什么都一点没印象吓坏了慢慢的改正叫大家个方法大家试试。
1 打飞机不要紧，3天一次没事尽量不要晚上打，打完千万不要尿尿而且不要马上睡觉（特别重要）
2 早上傍晚什么时候有空就跑步 一天只要30分钟就OK 不用深蹲也不用搓肾，也不用吃药（是药三分毒）
3能站着别坐着，能跑着别走着，散步对身体根本没用找点兴趣爱好，只要是户外活动干什么都行。
4 最重要的是睡眠晚上最晚不能超过11点10睡最好要想JB硬睡觉不可少。
我就坚持着这些和媳妇天天做她都满足不了哥哈哈感觉真的很好啊望对大家用
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