该方法得自于某江湖门派培养少爷仔的体系，少爷仔者，北方称之为吃软饭的，江浙一带称为白相人，三教九流中的一个旁门左道，传说是花门？不详，有达者指正。总而言之，就是以房中术魅惑妇女，骗取妇女钱财的一个流派。更深远的因该是得自古时道教房中术的传承。
本人祖父辈曾为民国某桂系高官之侍卫长，很偶然的得到了该流派培训少爷仔的一些功法。涉及内功、外功、药物调养等多个方面。本人一直潜水，也见过不少兄弟狼友发的延时壮阳的帖子，可是不成体系，或有害健康，现把我知道的分享给各位狼友，权当一种健身术贡献各位，以解早泄之狼的烦恼，让各位女狼更加满足快乐，愿狼友们性福健康，另有达人各有秘法者，也请不吝指教。
内功篇。
肉蒲团里未央生求壮阳延时，当时赛昆仑说过三个方法：一是服气内视，一是弄点麻药，三是挥刀手术。现在贡献给大家的就是服气内视的内功法。
一、养肾元。
取坐姿，两腿分开，阴囊悬空。舌抵上颚。静心。吸气时气从鼻腔直下阴囊，睾丸略收紧，会阴穴略收紧，微微有点酸胀的感觉就好。闭气三四秒，呼气，放松睾丸，放松会阴。如此反复练习。直到自己不想练为止，没有强行规定次数。
二、养精元
吸气入小腹，略停，呼气时气从肚脐涌入命门，再吸气，气从命门流回肚脐。呼气时气从肚脐涌入命门，反复循环。随心多次练习。（命门在脊柱处，正对着肚脐眼）
三、海底转轮
练习前两步一段时间后，阴部和腰部有温热（如热水在体内流动）、抽动（肌肉跳动抽动）、电麻（就是象触电一样）的感觉后（有一种就行）进行该步骤，
吸气入小腹肚脐处，呼气时气沉入阴囊，再次吸气时，气从阴囊经会阴过尾骨沿脊柱到命门穴。闭气四五秒，呼气时气从命门归回小腹。如此为一个循环。随心练习多个循环。（这个练习是采阴补阳的基础训练，采阴补阳有伤阴德，略过不谈）
四、大锁阳关法
这个就是夜御九女的关键了，这步的锻炼是相当辛苦，其实前三步练习得好，身体的精气充沛，做爱半小时以上已经不会是太大问题了。
站姿，高位马步站姿，静心静气，深呼吸，气入会阴穴，吸气同时从脚大拇指大敦穴开始绷紧，到脚掌到小腿到大腿到阴部到腰腹部到胸背部到颈部依次绷紧，绷紧后闭气，极力收缩会阴，气从会阴提到肚脐存留，保持闭气，保持浑身紧绷（会阴要极力收缩）。保持这样的状态直到闭气闭不住，分三次把憋着的气呼出，（呼三分之一，吸三分之一，不能一次性呼完）气从肚脐下降到会阴。浑身缓慢放松。这算一次。一日多次练习，一个月初见成效。（可做爱一两小时不射）
五、反还童子功
仰卧，双腿打开，双脚掌涌泉穴相对，不接触。双手放耳边，以中指堵耳孔，以不通气和外界声音听不到为度。静心无思。无思无虑。就这样摆着姿势。顺其自然，要是睡着了就睡着，就是要脑空心空，什么都不想。（偶然会有浑身一震或有从高空掉下或天地旋转的感觉，不追求，也不理会。多数是会阴部酸胀收缩跳动几下。也是不追求不理会）长久练习，身如童子，晨勃坚挺，一夜数次。
外功篇
压腿——请参考武术基础训练。下腰——也请参考武术基础训练。涮腰——还是参考武术基础训练。以上三种是柔韧性练习，做爱么，身体柔韧，姿势才能多样。站桩或站马步，方法请自己百度，站马步是耐力练习。
一、铁腰桥
找两张椅子，分开放两头，仰面躺上去，一侧头部和肩部放椅子上，一侧小腿和脚跟放椅子上，腰背部、臀部和大腿悬空，保持平直。从一分钟坚持到一小时。每日坚持，保证你做爱时冲击有力，冲击频率和速度力度大增。（很辛苦，小时候练习这个的时候每次都想哭。）
二、摆龙尾
仰面躺床上，双手握拳，放置在身下腰眼处。两腿伸直，并拢抬起45°，上身不动，双腿左右缓慢摆动，摆动幅度在45°左右。记住，是缓慢摆动，缓慢，关键就是缓慢，Understand？时间也是从一分钟到一小时。
三、拔断筋
正式：仰面躺，双腿伸直并拢，双手举过头，上身抬起，俯身，手臂手掌伸直随动，抓向脚板底，浑身筋骨尽量拉伸，头贴在小腿处，如手掌能抓住脚板底就抓住，保持一两分钟后复位。就是以臀部为轴，上身向下身折叠。至少每天十次。
反式：侧躺，手过头伸直，两腿并拢伸直，然后头手向腰部弯，腿脚伸直向腰部弯，整个人就像一张拉开的弓。尽量拉伸，直到不能承受。保持三分钟。每天至少十次。
四、龙戏珠
一手贴肚脐，一手抓睾丸，同时抓揉，贴肚脐的手以肚脐为圆心揉圈圈，抓睾丸的也在阴囊处揉圈圈，略压迫睾丸，以睾丸觉得酸胀为度。老故相传，要揉转81次。然后换手继续搓揉。口诀是：一兜一揉，九九归一，其阳不走。
五、壮神鞭（展龟法）
手抓阴茎根部，先上下快速抖动，让龟头打着肚皮和阴囊。在左右甩动，让龟头打击左右腹侧，在这过程，阴茎慢慢充血变硬，用手握紧从根部向龟头伸拉，龟头会充血紫涨，略停，放手，阴茎又会稍微变软，再重复上下和左右甩动。变硬后再握紧伸拉。重复诺干次。把两手摩擦发热，合掌夹住阴茎，来回搓揉，从根部搓到龟头。直到有要射精的感觉。有射精感觉时，做海底转轮几次。射精感觉强烈不可抑制的话，练习大锁阳关法。
药物篇
在传说里，少爷仔是不吃饭的，只吃生蚝、龙虾、象鼻蚌和蛤蚧的或者吃喝什么名贵药材滋补壮阳。现实中也有人幻想能吃什么药能夜御九女，金枪不倒，其实不是的，大家经常饮用点金樱子酒（就是晒干的金樱子泡酒）、虾头酒（晒干的虾头泡酒）或者枸杞人参酒，再勤加锻炼便有固精壮阳强身的功效。这就够了。
在传说里，少爷仔们都有春药，女人吃了就欲仙欲死，投怀送抱，其实说穿了不值一文钱，要么用曼陀罗花来泡水，让女性出现幻觉，相当于迷奸。要么就是用大麻来给女性下药。大麻是一种很强的催情剂。成龙演的一部片子里，就有成龙和印第安人一起抽大麻烟，然后兴奋乱性的片段。其实中国传统的春药就是大麻水。这些说说凑个数，就没必要多说教坏人了。（当然，我这里说的是古代，现代的各种药物多了去，这里也略过不谈）
方法都很简单，没什么深奥的故弄玄虚，祖辈?a href=http://www.687bo.com target=_blank class=infotextkey>性疲赫娲痪浠埃傺酝蚓硎椤Ｔ父魑焕怯涯茉谖姨永锫杂兴茫芤褂排?br />也看了一些狼友的回复，声明一点：这样练习绝对不会把人给练废。识货的自然识货，不明白的我也无谓多解释。
锻炼有效期很快，绝对不会是十年磨一剑，特别是外功的铁腰桥和龙摆尾的练习（好像也有兄弟发过说这样做很有效，很能提高做爱质量），每日五分钟，绝对一周见效。（当然肌肉酸疼是难免的）。内功起效也很快，十来天就有效果。晚上睡眠中勃起频繁有力。练习的目的固然是为了床上强悍，但也有强身功效，练习有成的人，可以一日睡三四小时依旧精力充沛，记忆力好。
还有问我能做多少小时的，我最高纪录是四个小时没射，最后无趣了就射了。再长就没实验过了，因为确实没意思。确实，长时间不射和做的时间过长，确实也是很没意思和辛苦的事情，一般四十分钟左右就很好了。我发这个帖子的目的，只是想让一些为早泄或者体弱困扰苦恼的狼友提供一种锻炼方法而已。见仁见智，就看各位了。
另外有技巧篇的九浅一深什么的，在爱情动作片已经泛滥的今天，已经没有说道的价值，想学的，自己去和苍井空老师和加藤鹰老师学习。：）
药物篇里的介绍基本不是什么有效的方法，还不如素女经里的靠谱呢
我总不能在这里教大家怎么下迷药配春药吧？还有，药是三分毒，就是给出方子也不是每个人都适用，要看那个人是阴寒体质阳亢体质什么的来的。我又不是医生，怎么敢乱来！金樱子酒固精涩精，补肾气，刚好适合早泄的狼友用。虾头酒补肾升阳，适合举而不坚的狼友用。枸杞人参酒气血双补，滋阴补阳，绝大多数人都可以用，所以就略说而已。还有素女经没有详细的功法和用药方法。用药只是辅助，关键在于自己的锻炼。
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我明白为什么有的狼友看不懂了，我没很好的说清楚气和气的概念，正常的练习养肾元和养精元的时候，前期的气是指我们呼吸的气，后来肚子里或者阴部有热水流动的感觉后，那个气，指的就是在体内流动，给人热水感觉的东西。就是气功里常说的“真气”。具体来说，拿养肾元来说吧，所说气入阴囊，其实是我们意念里气从鼻腔进入阴囊。很多就是“气”在意念?a href=http://www.687bo.com target=_blank class=infotextkey>性诵械模饩褪撬降摹捌八嬉庾摺?br />
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能不能不练那么多种啊，看的头晕，这么多功法中的哪一种可以单一练滴
其实都可以单练一种，个人推荐养肾元内功和铁腰桥合练，既效果好又简单。壮神鞭（展龟法）据说可以增大阴茎。我看了有个兄弟的帖子，发现这方法和西方的阴茎增大术异曲同工啊！动作实质是一样的。
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一、养肾元。
二、养精元
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一、养肾元，吸气，气是从鼻腔直入阴囊，而不是特定的进入哪个窍穴。收缩的是睾丸和会阴穴。关键是略微闭气，让气停留在阴囊处。唉，不要被武侠小说误导，哪里有从一个穴位流向另外一个穴位这样的精细操作啊。光是要这样用意念就很着相了。这叫执念。
二、养精元就是随着呼吸，气在肚脐和命门之间来回振荡，见过钟摆吗？就是气象摆锤一样，随着呼吸，在肚脐和命门之间来回摆动。OK？
三、海底转轮，就是气从肚脐下到会阴（海底），再从会阴到命门，再从命门到肚脐，周而复始，转轮不止。所以叫海底转轮。
意念有大致的地方就好，不要太执意去想什么什么穴位的，那是忽悠人的，不要被武侠小说误导了，没有很精细的路线。仔细看主贴吧，我说得很清楚了。
呵呵，请大家顺便锻炼下空间想象能力。呵呵。
有的兄弟已经练了，就发下自己的感受好了，不想多说，前几天看完所有回复和私信，就写了个帖子，是解答合集的，但是版主禁止发生理卫生贴，（不明白生理卫生贴的定义）所以审核没通过，我也没毅力继续一个一个的回答了，所以就那句老话，你们想练就练，反正我和你们无冤无仇，不会害人就是。顺带雷下人：凡是说我是神棍又按我方法练习的，我诅咒他练得阳痿。传统上来说，按我说的练习的，就是我的传人，嘿嘿，说师父是神棍又照章练习的。那是欺师灭祖啊！那阳痿是一定的。不雷一下心理不平衡啊！
想速效就练铁腰桥和摆龙尾加反还童子功。想长期就按照流程练习。不提倡没练好养精元养肾元就开始练习海底转轮和大锁阳关法。
一、铁腰桥
找两张椅子，分开放两头，仰面躺上去，一侧头部和肩部放椅子上，一侧小腿和脚跟放椅子上，腰背部、臀部和大腿悬空，保持平直。从一分钟坚持到一小时。每日坚持，保证你做爱时冲击有力，冲击频率和速度力度大增。（很辛苦，小时候练习这个的时候每次都想哭。）
关于这点，练习当然有用，强身健体。但网上看到的其他练习铁腰桥的都是脚后跟放椅子上，你的小腿也放在椅子上了，效果一样？还是减半？
如果这位兄弟能只用头部和脚跟放在椅子上而且保持身躯平直，并坚持5分钟，那我只能佩服你天赋异禀，做什么都要循序渐进的，一开始难度低一点不要紧，关键在于坚持。效果一样，就象站马步一样，同样有两脚与肩同宽、两脚距离一米等等说法，站马步是为了练习腰腿肌肉耐力和爆发力，铁腰桥是要锻炼腰腹部肌肉的耐力和爆发力，顺便锻炼一下脊柱神经。要是站马步和铁腰桥等外功的功夫深了（可以坚持一小时以上），会结合内功练习的，就是练习铁腰桥的同时，又练习养肾元养精元海底转轮大锁阳关法等等，老一辈练习时还在腹部放碾子，同时还调节呼吸气运大周天，一躺就是两三小时，试问现在谁能做到？就是上面我和大家说的也只是基础中的基础。
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还有兄弟说要采阴，对这个我只能微笑不语。才练习几天啊？而且还是做爱两次，第二次才坚持得半小时，就敢说采阴……我唯有苦笑。功夫有成的时候是想射就射，不想射就不射的。以前少爷仔出师的标准是：用阴茎把一小杯酒吸入腹内，阴茎想硬就硬如铜铁，想软就软如牛筋。跑题了，大家当故事看看就好。我告诉大家的练习方法，大家就当一种健身健体术就好，不要想太多，采阴补阳什么的就不要乱想了。还有，想练成武功高手的，可以去查阅下万籁声先生的著作《武术汇宗》，民国版的。里面有很多公开的秘技。照章练习，远胜于在此听不学无术的我废话。
至于想练习房中术的，还是先把上面的基础练好吧，象初认识美女，握手时运气于指掌，让女性有触电般的快感，以便勾引;又如运气于手指，以气抚摸刺激女性敏感点让女性欲仙欲死什么的，我靠，连气感都没有的，不是瞎子点灯么？房中术里，没有一两个小时的耐久度，做什么都是扯淡，有方法教怎么样抽插，让女性有快感，但是又不能到高潮，反复刺激，让女性高潮渴望不断累积不断累积，累积快到顶点时再猛的把女性送入高潮顶峰，女性忽然爆炸，高潮得抽搐昏迷，胡言乱语，小便失禁。嘿嘿，要是自己没有一两小时的耐力,结果女人还没到顶峰高潮，自己就泄了，害女人连普通高潮都没有，一脸幽怨啊，这好意思说是房中术？是搞笑而已。