中年男人如何提高性能力？

人到中年，大部分都会感觉力不从心，30岁以后身体就逐渐开始滑坡，一个很明显的表现就是男人的力不从心。而我们会发现这么一些现象，例如男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)体育老师，往往体质会很好，不论从耐力还是精神状态，不用多说，体质会比一般的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)会强壮，同时，我们也可以从多方面了解到，国外的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)往往到四十依然精神焕发，身强力壮，下面就从运动保健、心理、饮食等几个方面介绍一下，中年男人如何提高自己的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能力。
运动保健
专业一点地说，中年男人由于代谢速度的下降，体内睾酮分泌减少，导致，性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲下降，这是一方面，但是往往忽略了另外一点，肾脏，人的衰老，最明显的就是两个器官，肾脏和肺部，而适当的运动出汗，可以有效地促进这些关键部位的代谢，进而改善周身活跃状态，增强体内睾酮水平，提高男人的信心。
推荐运动项目一：跑步
人到中年，大都疲于运动，但是就是这种惰性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)，在增加脂肪的同时，也是在不断暗示自己已经老了，所以要坚持运动，任何时候都不会错的一个道理就是：运动完之后人会变的更精神。(对于有疾病患者除外)
跑步可以有效的促进全身的血液循环，包括前列腺以及睾丸的血液循环，这样可以十分有效地增加男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)反应能力，进而找回男人本色。
具体方法：跑步，贵在坚持，同时，为了达到强化体能，促进新陈代谢的目的，建议每次跑步在5公里左右，不能太少，太少达不到锻炼的目的，同时速度也不能太慢，散步根本起不到这种锻炼的目的。
推荐运动项目二：羽毛球

羽毛球由于其运动强度较低，灵活性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)较强，并且不乏趣味性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)，是中年一族十分热爱的体育运动项目。对于有条件的，可以在附近的体育馆按计划坚持打羽毛球，这样可以十分有效地达到锻炼身体的目的。
对于上班时间比较紧张，或者周围羽毛球资源较少的网友，可以在适当的空场打羽毛球便可，场地是其次的，关键是坚持，和兴趣。
心理
人到中年之后，体力的下降是一方面，另一方面也是心理方面的压力，如果双方不能有效沟通，那么情况会更糟糕。究竟夫妻双方该怎样进行沟通比较好呢？男方角度：
从男方角度，不要给自己太大的压力，不要觉得自己可能力不从心而羞于与妻子交流，这样夫妻交流越少，问题就会越严重，针对自身可能存在的一些问题，有针对性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)地去弥补，同时，夫妻双方一定要多交流，这样才能给彼此增温，找回往日的激情。
女方角度：
从女方角度，不要对男方有太多的责备，尤其是男方压力过大的时候，在家庭生活越发琐碎和平淡之时，作为女方，不要安于做一个完全的家庭主妇，适当地布置一些温馨浪漫的场景，或者着一些衬托年轻气氛的衣服，可以增加情调，给彼此带来一个浪漫的夜晚。
饮食
中国的中年男人大都是下面这个样子：肥胖，肥胖还是肥胖。这大概是我们中国中年男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的标准，突起的肚腩，肥大的头皮，粗壮的四肢。
肥胖是不合理饮食的一种标志，国外的很大一部分中年男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)体型都不是这般，所以，一定要有一个合理的饮食习惯。
对于肥胖者，要减少摄入量，吃八成饱便可，再就是增加蔬菜蔬果的摄入，可以有效地降低血糖血脂。同时适当使用牛羊肉，可以十分有效地增加男人力量。
拒绝饮酒
人到中年，可能是由于应酬和工作的需要，往往喝的烂醉如泥，同时吸烟又是一种额外的爱好。