男人一生不可缺的九种物质

　　补药一：硼——前列腺之宝

　　男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研究发现，硼的摄入量大
的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)低65%.这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红
柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。

　　量：硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现，每天服用3 毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可
以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、
红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。

　　补药二：ω-3s 脂肪酸——男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)「护心」专家

　　ω-3s 脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)增加，可以降低血压和甘油三
脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s 脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω－3s能
有效治疗自身免疫性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)疾病（如风湿性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)关节炎和系统性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)红斑狼疮），并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老

　　量：每天1 克就够了。但对那些有心脏问题的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)每天的摄入量应在2 至4 克，这种脂肪酸有有一定的鱼腥气
味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s 脂肪酸的良好来源。食用ω-3s 脂肪酸也不可过量，因为过
量的ω-3s 脂肪酸可以他增加患感冒的风险。

　　补药三：叶酸让男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)远离早老年痴呆

　　瑞典的研究者发现，男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减
退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效的
降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压
力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。

　　量：每天服用500 毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18% 甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

　　补药四：钙让男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的骨骼硬起来

　　中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较
多的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，
这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

　　量：医学推荐男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)每天推荐摄入钙的量为1 克，但大部分男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以
这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600 毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其
实一杯牛奶里就含有300 毫克的钙质！多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5 克，因为那会带来
危险。

　　补药五：激发男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能量的辅酶Q10

　　辅酶Q10 又名「泛醌」，是一种存在于多种生物体内的脂溶性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)天然维生素类物质。辅酶Q10 可以帮助人体细胞
设法获取能量，从而可以激发男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能量释放，是让他年轻并充满活力方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，
但是当男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)年龄增大了以后，身体产生的Q10 辅酶也会相应减少。近年来的研究还表明，辅酶Q10 能增强人体免疫
力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病！并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。

　　量：近几年来美国国内形成了真正的天然保健品热，由于辅酶Q10 效果确切，故很受西方消费者欢迎。研究者
建议，每天100 毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。

　　补药六：甲壳素—男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)关节的润滑油

　　也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。
英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200 个有关节疾病的人进行的连续3 年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减
轻关节疼痛，并使关节的强度增强25% ，还可以预防进行性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)风湿性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而
使他身手矫健。

　　另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害；在环境污染日益严重的今天，
减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内**的排除，而确保人体生理机能的正常运作。

　　量：让他每天服用1.5 克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳
素的摄入。

　　补药七：硒——有助于男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)抗癌的物质

　　「没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。」美国药物协会人类营养研
究中心的主任Gerald F Combs博士说。Combs 博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系，这些癌
症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂
质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。North Carolina
大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而加重感冒的症状。

　　量的需求，就需要每天补充硒。按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200 微克硒，当然，如果他生病了，
最好要多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100 毫微克的硒！

　　补药八：延缓他衰老的维生素E

　　维生素E 是目前最为有效的抗氧化物质之一。研究还发现维生素E 还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基
氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。当男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)还年轻的时候，正常的生理机能可
生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)到30-40 岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化
剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)来说，补充维生素E 是预防衰老的有效办法。

　　量：每天使用400 国际单位，既然大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E （混合性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)食物含有45国
际单位）。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E 的摄入量。在自然界，维生素E 广泛分布于动植物油脂、
蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。最好购买天然的维生素
E ，而不是人工合成的，因为后者不易被人体利用。

　　补药九：锌——「性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)福」的物质

　　有人统计，人体内200 多种酶及大脑中的九化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。因为锌对
维持细胞的完整性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)精液中含有高浓度的锌，因而
性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)活动频繁的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)容易缺锌，更应经常补充锌，这对维持旺盛的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作
用。

　　量：推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)锌的摄入量达到要求的不到1/3.含锌丰富
的食品有海产品（牡蛎、贝壳类、海鱼类）、瘦肉、粗粮及豆科植物等