一、起床后：打个哈欠。
健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。
教你怎么做：深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，
输送到阴茎，让性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能力在清晨就被点亮。
伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸
一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能力就此得到提升。
二、午餐时：吃点海产品。
当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)功能减退、性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲低下。午餐正是补充这些营养元素的
最佳时机。
教你怎么做：吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男
人的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带
汤。
吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的「助性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)剂」。每天中午吃一
碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。
三、午餐后：晒晒太阳维生素D 对于男人的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D 含量的增加
而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)功能也随之减弱。因为体内90% 的维生素D
是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D 的合成最有利。
教你怎么做：晒后背。根据中医理论来说，「前为阴，后为阳！」让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身
体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能力。
晒双腿。脚踝上3 寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的「催情穴」，让阳光照射双腿可以刺激这两
个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)功能障碍。
四、晚餐后：踮脚尖。
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而
延长勃起时间。
教你怎么做：震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有
效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以
让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)爱时发挥得更游刃有余。
五、性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)爱后：喝营养饮料男人性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)爱消耗了很多维生素C 、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。
教你怎么做：喝纯果汁。果汁中含有丰富的维生素C 、矿物质，容易被人体吸收。而且，性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)爱时大量出汗流失
的钾元素，也可以在果汁中予以补充。
喝牛奶。牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样
不会在夜晚给身体带来过多热量。
六、睡前：按摩。
每日睡前按摩5 分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能力「更上一层楼」。
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