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精子，是男人传宗接代的最重要的载体。如男人想在这个世界上生存一样，每当浩浩荡荡的精子大军杀向一枝
独秀、「待字闺中」的卵子的时候，只有最强壮、最有活力、速度最快的那位「幸运儿」才有可能被卵子所接纳。
而如果不幸男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)精子数量太少，畸形精子太多，卵子在「矮子里面挑将军」，孕育出一个质量并不那么高的后代，
可不是男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)愿意看到的结果。
如何让自己体内的「小宇宙」生产出最优质、最强壮的精子呢？在这个电磁辐射横行、垃圾食品遍地的时代，
男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能做的事情其实依然很多，「小蝌蚪」的质量可是把握在自己的手中哦！
习惯1 ：穿裤子要讲究不仅「准爸爸」需要注意，处于快于发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤，
当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的生殖能力。所以找一条
松垂的纯棉拳击短裤吧！另外，男士别常穿纯棉的内裤 让宝贝保持「凉爽」。
男科专家解释道，在男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且「孤悬海外」，很重要的原因就是可以
让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。
正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4 ℃！这个温度是最适合睾丸的生长发育，也是「小蝌蚪」成长
的最好的环境。要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产
生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。尤其是办
公室文员、司机等职业，更要注意。
习惯2 ：向桑拿、热水浴说不男科专家提醒：男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这
个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)，尤其是40
℃以上的热水澡的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)，精子质量会有不同程度的下降。
桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高
于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为
淋浴。
习惯3 ：别大量饮酒酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成
男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生育能力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影
响精子的生成和精液的质量。
西方国家有些人喜欢酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为「星期天婴儿」。这
些婴儿往往体质很弱，发育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)在计划受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒，以
保证精子的质量。若长期饮酒过量，还有可能造成阳痿或者性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)无能。
习惯4 ：不许乱吃药现代医学日益发达，药物的应用十分普遍，药物在治疗疾病的同时也会产生一些不良应。
据临床观察表明，有许多药物对精子的生成、男子的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)功能等有不良的影响。其影响的程度取决于多种因素，如药
物的剂量，服药时间的长短等。其中个体的敏感性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)也是个重要原因。
目前据临床研究，以下几类药物对男子生育力的影响较大。
1 ）治疗肿瘤的化学药物：临床观察证实，绝大多数的化疗药物有导致男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)不育的副作用。如环磷酰胺，该药
可破坏睾丸的生精细胞，使睾丸生精功能下降，如果在青春期或青春期用药可致睾丸萎缩。
2 ）抗高血压药物：这一类药物主要的副作用为降低患者性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲，可导致射精困难，甚至不射精。如甲基多巴、
呱乙啶可引起阳痿和射精困难等症病。
3 ）镇静剂：应用巴比妥类药物后，出现性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲下降、阳痿等。
4 ）麻醉剂：从对吸毒者的研究发现：吸食鸦片或海洛因后可明显抑制性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)功能，精子的生成亦受抑制，还可出
现射精延迟或不射精，特别是服用海洛因以后，上述现象更加明显。
5 ）雄激素和雌激素：在许多男科疾病的治疗中，雄激素的应用较广泛，但长期、过量地应用雄激素后，将会
抑制下丘脑－垂体－睾丸轴而使精子生成减少导致不育。另外，在应用雌激素治疗时，如长期大量应用亦可使男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)
性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)欲迅速消退，最终可出现阳痿而影响生育。
6 ）抗胃酸药：最常用的有甲氰咪胍（商品名泰胃美）、雷尼替丁等。
7 ）中药：雷公藤、樟脑、麝香等。
习惯5 ：环境因素也需要加倍注意现代社会中，男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)「小蝌蚪」所要面临的环境难题越来越大，面对春梦班的
根本哈根会议，指望改变气候来改善精子，恐怕人类早就灭亡了。因此，只有从身边力所能及的小事做起，注意防
护电磁辐射和白色污染，保护精子。
对于一些高危行业，如高温、高放射性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)、装修、农药生产和一些与有毒物质汞、铅、磷等有毒物质接触的行业。
如果缺乏保护措施的话，精子数量和活力都会受到很大的损害。汽车尾气、白色污染，甚至常见的一次性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)餐盒都会
成为「罪魁祸首」。汽车废气中含有多种有毒废气和重金属，其中一氧化氮和铅最容易破坏精子质量，而其他一些
重金属如铅、汞、镉等，也都是生精的大敌。
白领们最常见的一次性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)餐盒，往往由于生产商良莠不齐，质量很难得到保证，为了加白、成型，不少无良的生
产商违规使用添加剂。一旦这些饭盒放入微波炉加热或者其他方式遇热，就会释放出类雌性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)激素，扰乱男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的内分
泌习惯6 ：坚决要戒烟在大多数男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的印象中，吸烟顶多和肺癌、心脏病等疾病有着密切的联系，但是殊不知，香
烟中的尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候，也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育
不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。
如果烟龄过长，每天的抽烟数量大于一包，会直接造成精液中的硫氰酸含量增高，从而抑制精子的活动力。调
查发现：烟龄越长，吸烟量越大，则精子的数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动能力越低。如果你准备要一
个健康的宝宝，最好在计划受孕前3 个月至半年戒掉吸烟的不良嗜好。
对于那些既吸烟又饮酒的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)来说，精子受到的损坏就更大了。比起那些只有其中一种嗜好的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)来说，既吸
烟又饮酒的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的精子数量和运动能力都有显着的降低。
习惯7 ：监测体重BMI 指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，简称BMI ），是用体重公斤数除以
身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。亚洲人的理想指数是
18.5至22.9，但是最近科学家们的研究发现，肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发，对精子的产生同样有着巨大的
负面影响。
英国阿伯丁大学吉亚思？沙叶布的研究小组分析了苏格兰5000多名男人的精子。超重和肥胖者不仅精液量（精
子数量）较少，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60％以上，而其带有异常精子的几率也
在40％以上。
科学家们分析：脂肪过多或过少都可能扰乱性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)激素的正常产生，这将会使男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)精子数量降低并且使异常精子所
占百分比升高。如果男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的体重指数控制在正常范围（20－25），将最可能产生大量高质量的精子。
习惯8 ：性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生活多久一次比较好男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)体内的睾丸一直都在源源不断的生产着精子，那么，如何确定生育时的精
子质量最高呢？当然，频繁的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生活和射精都会导致精子数量的减少，造成单次进入女性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)体内可供卵子选择的精子
较少。因此，男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)在准备生育前适当节欲是有益的，也是必须的。
男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)体内，初级精子细胞的生成需要70天左右，然后20多天左右达到成熟期。同时，体内的精子也在进行着优
胜劣汰，生成时间过长的精子会自然消亡，被人体吸收。因此，在准备生育时，男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)最好节欲3 个月左右，确保体
内的精子进行一次打的更新与循环。治愈性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)生活的频率，每周1 —3 次被专家认为最理想的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)爱频率。
习惯9 ：和医生沟通精液检查早已经不是不育男士的专利，任何需要生育的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)都可以进行一次精液「体检」，
由专业医师给出相对应的意见，或治疗，或调整日常生活习惯。
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