男子性功能锻炼六法

搓涌泉：　　　盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力
摩擦20—30次，然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。　　　摩肾腧：　　　
两手掌贴于肾腧穴，两手中指对命门，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺
转，是补法，反之为泻法；肾腧穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9 次为序，增加转动
次数，转动意守命门。　　　抖阴囊：　　　两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田，一手扶持阴茎，另一
手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100 —200 次，换手再抖动100 —200 次，始做手法要轻，逐渐加力，
待有一定基础后，改为单手拍打阴囊100 —200 次。　　　疏任督：　　　一手置会阴穴，另一手则放在曲骨穴，
然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100 次左右，换手再摩擦100 次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加，操
作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁，不卑不亢。　　　提阳根：　　　一手掌劳宫穴贴丹田，另一手握阴茎，
使龟头外露，用力上下，左右各提100 次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。